放松运动，海棠选择的是瑜伽，瑜伽不但能让身体变得柔软，还能让心境平和。


    要不是瑜伽减肥几乎没效果，海棠都想只做瑜伽了。


    就这样，海棠开始了她的减肥之路。


    每次从健身房出来，她都能大汗淋漓。


    转眼，一个月的时间过去了。


    海棠信心满满的去称体重，以为至少能瘦个五六斤，毕竟她真的很坚持，很累啊。


    结果……


    “为什么只瘦了一斤？！”海棠盯着电子秤，错愕的尖叫出来。


    东方裕走来一看，很淡定：“这是正常的。”


    海棠抓住他的衣领摇晃，“这怎么会正常呢？我多努力啊，我每次都跑四十分钟啊，一天要运动差不多一个半时啊，我还每一顿只吃一碗饭啊，结果我竟然只瘦了一斤！你告诉我，我流的汗都去了哪里啊，我的脂肪怎么就一点都没少啊？”


    东方裕被她勒的差点断气。


    他按住她的手，“海棠，你冷静点，这真是正常的。”


    “这怎么会正常呢？我就只瘦了一斤，我还没喝水呢，我喝了水那岂不是一斤都不少？”海棠悲愤的好想把东方裕丢出去。


    “冷静，这真是正常的。”东方裕好笑的安慰她，“你前面半个月都在适应运动，所以第一个月效果会差一点，但这是打基础，你现在的体能好了很多，后面减肥就容易了。而且你体重基数，自然效果也要慢一点。”


    “你又想骗我……”


    “怎么，不相信我？”东方裕捏她的鼻子，“我们打赌的2个月还没到呢。”


    “好，我再相信你一个月！”海棠危险的盯着他，“要是再不瘦，我就，我就不吃饭了！”


    “会瘦的，真的。”东方裕笑的自信，海棠多少安心了一些。


    可是减肥的速度真的好慢啊……


    她和全天下的女孩一样，恨不得一口气就瘦几十斤！


    但是肉不是一天吃出来的，自然也没办法一天减下去。


    海棠只能咬牙继续运动。


    仍旧是先做20分钟的高强度热身运动，然后是跑步40分钟，接着是20分钟的拉伸运动……


    热身运动可以多找几种来做，每天轮流做也行，这样不容易枯燥，身体也不容易产生抗性。


    跑步真是要实打实的40分钟了，至少也要30分钟以上。


    虽然很多运动方法都能减肥，但是海棠只想减掉多余的脂肪，见效最快，方法也最容易掌握的就是跑步了。


    东方裕不让她只跑步，是因为只跑步没用，人体运动的时候，前面差不多半时消耗的是糖分，后面才是脂肪。


    要是她只跑步，前面半时就趴下了，但是也白运动了，因为燃烧的不是脂肪啊。


    所以在跑步之前，得做一些其他不枯燥的运动来燃烧糖分。


    然后才是重点跑步减脂肪的时间，过后的拉伸运动也一定要做，不然肌肉容易僵硬。


    “我知道，会长肌肉！”东方裕第一次让海棠做拉伸运动的时候，她是这么回答的。　　filsarilhl0八4525277117hl


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